小佛州甜甜圈怎么不吃东西？
首先是选对种类，不选油炸。炸糕、鸡蛋的制作方法，一般有油炸、油煎、蒸煮等。从油脂的角度来说，建议选择蒸的，比如菜肉蒸饺、烧麦等。如果实在没法避免，也应选油煎少油的，避免油炸。
其次，选大馅，少面皮。从馅料的角度讲，建议大家优先选择荤素搭配的馅，比如三鲜、荠菜猪肉、香菇虾仁馅等，能吃辣的也可以挑个肉馅多点的酱肉、牛肉馅。注意选择鲜肉馅时，尽量选瘦点的，肥肉摄入量不要太高。另外，为了摄入充足的膳食纤维，吃的时候也要注意馅料和面皮的搭配，减少面皮的量，多吃馅料。
再次，最好当饭吃，粗细搭配。炸糕、烧饼通常淀粉含量较高，当加餐吃，相当于每日的主食摄入量，注意正餐时一定要减少其他主食的量。比如，如果作为中午的加餐，午餐时的米饭或馒头量就要适当减少。如果馅料中用的肉较少，还可以再配点鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，再加上一份蔬菜，当一顿饭也是完全可以的。
最后，少配粥。炸糕、烧饼、馅饼等本来淀粉含量也不低，如果再配一碗粥，很容易超出一天所需的主食摄入量。建议就着咸菜、豆浆、茶叶蛋等清淡又提味的食物吃更好。