怎么训练自己打架？
学打架，先要学如何不被殴打。 先练习躲避技能。在格斗中，最先击倒对方就能赢得胜利；而在现实生活中，首先避免自己被对方打倒也能获得胜利——因为大多数人没有击倒你的能力。而能做到这一点的唯一途径就是训练你自己。
一、力量。力量是基础的保障，只有拥有强大的力量，你才能完成其他的训练目标。力量的训练最简单直接，你可以在健身房用各种器械进行训练，但最有效的力量训练还是杠铃训练，用杠铃练习深蹲、弓步、俯卧撑、引体向上等动作来增加你的肌肉量。
二、耐力。在格斗中，你能坚持的时间越长，获胜的概率就越大。这需要你具有强大的耐力素质。训练耐力最经典的方法便是长跑，定期长跑能够提高你的耐力和体能水平。
三、灵敏。在格斗中，拥有灵敏的应变能力是非常重要的。你需要能够快速地分辨对手的动作并对自己的行动进行相应地调整。因此你需要通过训练不断提高你的反应速度，增强你的灵敏性。你可以通过练习敏捷梯或敏捷球来完成这项训练。
四、技巧。掌握了上述三点，就可以开始学习具体的拳击技术了。这些技术包括步伐、出拳、移动、闪躲等等。最好的学习手段就是观看专业搏击赛事或者教学视频，从中学习基本的技法。然后不断进行组合训练，将不同的技战术联合使用，形成你自己的绝招。
五、实战。最后一定要多打实战，在对抗中不断总结经验，完善自己的技术和战术。同时可以请教练对你进行指点，帮你纠正动作，提升技术水平。 除了上述内容，你还应该掌握基本的康复知识，做好日常的防护和训练。这样才能最大程度地保证你在训练和学习期间不受伤，并能在第一时间解决训练后的恢复问题。
1、最简单易行的办法就是，每晚临睡时，静坐，静坐有盘腿坐和凳子坐，根据自己的习惯选择.要求：两肩后张，沉肩坠肘，松胸含胸，头直直向上领起，两臂自然垂于大腿两侧，手心向内.两眼垂帘，面部放松，唇齿相合，舌尖轻抵上颚，全身肌肉和关节完全放松，要特别注意将两肩关节放松，全身舒展开.呼吸要长，缓，深，自然，绵绵细细，不可断续.意守丹田.坚持，逐渐你就会有气沉丹田的感觉了.每日必做，时间由短及长.
2、静坐到有气沉丹田的感觉后（要真正有此感觉，不是想象!静坐时，丹田有一种充满气体，并且气体在丹田旋转的奇妙感觉），练呼吸鸣天鼓：即静坐时，先长呼吸十余次，后两掌捂住双耳，两食指叠压在脑后枕骨下司聪穴，两中指叠压在鸣天鼓穴，两中指弯曲，同时弹拍枕骨下方司聪穴，边弹拍，边长呼吸.弹拍频率：一弹拍一呼吸，连做90下.长呼吸鸣天鼓是武林中的养生要诀，可以保持大脑的聪明，健忘，长时期练习可以使人体发出内气，非常有益健康.
3、练习内劲旋转，此练习对身体外形上并没有任何要求 ，只要按照要求去意念，就能将丹田处的内气引导出来，并且可以使内劲达到随心所欲，周身无处不用力的至高境界.此练习要在气沉丹田后进行.
首先，将注意力集中于丹田处，意念丹田内正在发生的变化，相信丹田内已经充满内气，然后，继续聚精凝神，意念丹田内的内气按照人体经络运行图，进行旋转，并且周而复始旋转.丹田内内气的旋转，靠的是人的意识的推动.要做到丹田内内气在意识的推动下，周而始的以非常自然，舒适的速度旋转.刚开始时，丹田内会有胀的感觉，胀的感觉消失后，丹田会热起来，继而会有种酥麻麻的，内气在丹田处旋转的感觉.这就是内劲的雏形了.丹田处内气旋转的越畅快，越舒适，并且有温热的感觉时，说明内劲的程度在逐渐向高层次运行.内劲的旋转从丹田开始，然后，可以将注意力集中到人体某个部位，使内劲旋转到这个部位，此时，这个部位会有热乎，酥麻的感觉，并且有股神奇的力量在流动，人体这个部位会由内而外地有力量涌出，并且随着丹田内内劲的旋转，这个部位的力量也会无限地，连续地向外涌出.由这个部位可以扩散，使周身各个部位都能感受这股内劲，使周身各个部位都能由内而外地产生无尽的力量。
具体操作步骤：第一阶段先在丹田处旋转，并使丹田处内劲旋转自如，有温热，舒适，畅快的感觉.第二阶段，在丹田内内劲旋转自如，并有充足之后，依次将内劲旋转到双手，十指，两膀，两肋，两胯，足底.第三阶段，将丹田处内劲向外力抛，使身体的上下，左右，前后各部位和外界联系起来，使自己能有一种天人合一，浑然一体之感.第四阶段，此时内劲已非常充盈浑厚了，再向前后左右上下分六个劲，即前棚后挒，左按右掤，上提下采，此时，丹田内内劲的旋转已达到行云流水，随心所欲的至高境界了，并且有周身无处不用力的妙用，你的内家拳基础也就成功了一半，可以开始正式练习各种拳式架势了
