禁止吃怎么训练？
要了解“禁止”的实质是什么。 心理学上有一个名词叫“禁果效应（Forbidden Fruits Effect）”，指的就是人们对于越禁止的事物就越想要得到手的现象。 在《犯罪的心理》中，FBI就使用了类似的原理来诱使连环杀手暴露。剧中角色之一是一个恋童癖，他因为一个儿童失踪而遭到FBI的询问。
在询问中，FBI故意提到这个儿童的姓，并且暗示凶手肯定认识这名儿童。于是，罪犯果然中计，开始疯狂反扑，在电话里向FBI反复重申他并不认识这个小孩，并一再表示自己是个好人等等。
实际上，这个连环杀手的确曾骚扰过这个儿童，还偷拍了儿童的照片。但FBI用的正是连环杀手最害怕的武器——道德谴责。 “你是一个变态杀手啊！你还敢说你不是恋童癖？！” 这话比任何刑具都更能折磨一个变态杀手。 所以你看，所谓的“禁止”其实只是给猎物设了一个陷阱而已。当猎人亮出真正的利刃时，猎物反而已经中刀了。
接下来，你要考虑的是如何让自己不受“禁果效应”的影响。 我个人的经验是，越是禁止的东西就越吸引我。所以为了防止自己受“禁果效应”影响，最好的办法就是不要管它到底是不是禁果，直接一棍子把它打死就好。 如果觉得这样太残忍，那就用其他代替品来转移自己的注意力。 比如我可以允许自己吃一块巧克力，但吃完这块巧克力后，我就得去运动一个小时。这样就能达到一种平衡。
最后，当你养成一个新的习惯之后，可以逐步减少替代品的剂量。最终达到不吃甜食也能坚持一个月、不吃零食也能坚持一个月、不喝可乐也能坚持一个月……直至最后，完成从“不能做”到“愿意做”的转变。
我是用这种方法来戒烟和戒酒的。效果不错，推荐给你。（PS：这个方法也是我教给我儿子戒掉电视和手机瘾的方法，屡试不爽。）