比熊吃什么对眼睛好？
1、维生素A 缺乏维生素a，会造成皮肤干燥瘙痒，眼睛干燥、视物模糊、夜盲等情况出现。 而补充维生素a的最好方式就是通过饮食获取。 富含维生素a的食物有：动物肝脏、蛋黄、牛奶等；胡萝卜、红薯、木瓜、芒果、柑橘等果类也富含维生素a。
2、β-胡萝卜素 β-胡萝卜素是维生素a的前体，平时食用后能够被人体吸收转化为维生素a，同样具有防止视力下降的作用。 富含β-胡萝卜素的食物有：西蓝花、菠菜、豌豆苗、红薯、胡萝卜、南瓜、土豆以及豆制品等，都是不错的选择哦！
3、花青素 这是目前发现的最强的抗氧化植物化合物之一，具有很强的抗氧化作用，能够帮助眼睛抵御氧化伤害，预防衰老。 含有花青素的蔬菜有：紫甘蓝、紫薯、葡萄、蓝莓等；水果则有蔓越莓、草莓、樱桃、西梅等。
4、叶黄素 叶黄素是广泛存在于蔬菜中的天然色素分子，是一种很强的抗氧化剂，能避免眼睛视网膜组织遭受氧化损伤。同时，叶黄素还具有抗炎的特性，能够消除眼部炎症。 绿叶蔬菜中都含有丰富的叶黄素，比如青菜、菠菜、油麦菜、韭菜、芹菜等，都是摄入叶黄素的优质食物来源。
除了补充必要的营养元素之外，在日常生活中，还应该注意保持良好的用眼习惯，才能保护眼睛健康。 首先，不要长时间盯着屏幕看。如果手机看得久了，应该停一停了，看看远处，或者闭上眼睛休息一会儿。其次，注意劳逸结合，工作一段时间后，可以起来活动一下身体，放松眼睛。 最后，还要保持正确的姿势，头部端正，背部挺直，眼睛自然睁开，不要眯眼或斜眼看东西。